От слова «сету» — мост; «сету бандха» — сооружение моста. В этой позе тело изгибается дугой, опираясь о пол плечами, подошвами и пятками, а изгиб спины поддерживается кистями у талии.

Другое название (Уттана Майюрасана) образовано от слов «ут» — интенсивный и «тан» — вытягивать. Асана напоминает вытянувшегося павлина («майюра»), отсюда название.

Техника

1. Выполнить Саламба Сарвангасану 1 .
2. Расправить ладони и поместить их на спину, поднять позвоночник, прямые ноги отвести назад , либо согнуть их в коленях , а затем броском опустить стопы на пол . Ноги вытянуть и держать их вместе .
3. Все тело образует мост, вес которого несут локти и запястья. Пола касаются только затылок и шея, плечи, локти и стопы. Оставаться в позе 30-60 секунд при нормальном дыхании.
4. Возможно ослаблять давление на локти и запястья, вытягивая позвоночник в направлении шеи, твердо держа пятки на полу.

Эффект

В этой асане позвоночник движется назад, что снимает напряжение шеи, вызываемое другими движениями Сарвангасаны.

Здоровый и гибкий позвоночник свидетельствует о здоровье нервной системы. Если здоровы нервы, человека можно считать здоровым телом и душой.