Показания
Упражнение | Тип | Вид | Цикл | Ур. |
---|---|---|---|---|
Адхо Мукха Врикшасана | Асана | Перевёрнутое | — | 10 |
Адхо Мукха Шванасана | Асана | Перевёрнутое | — | 5 |
Баддха Конасана | Асана | Сидячее | — | 3 |
Баддха Падмасана | Асана | Сидячее | Падмасаны [11] | 6 |
Баддха Хаста Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [4] | 4 |
Вамадевасана 1 | Асана | Сидячее | — | 15 |
Вамадевасана 2 | Асана | Сидячее | — | 15 |
Гарбха Пиндасана | Асана | Сидячее | Падмасаны [9] | 7 |
Горакшасана | Асана | Сидячее | Падмасаны [10] | 10 |
Джатхара Паривартанасана | Асана | Лежачее | — | 5 |
Йога Мудрасана | Асана | Сидячее | Падмасаны [12] | 6 |
Йогадандасана | Асана | Сидячее | — | 19 |
Йоганидрасана | Асана | Лежачее | — | 18 |
Кандасана | Асана | Сидячее | — | 39 |
Карнапидасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [6] | 1 |
Куккутасана | Асана | Сидячее | Падмасаны [8] | 6 |
Матсиасана | Асана | Лежачее | Падмасаны [7] | 5 |
Мукта Хаста Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [5] | 6 |
Мулабандхасана | Асана | Сидячее | — | 32 |
Наули | Крия | Стоячее | — | 16 |
Нираламба Сарвангасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [3] | 3 |
Нираламба Сарвангасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [4] | 4 |
Падмасана | Асана | Сидячее | Падмасаны [1] | 4 |
Парватасана | Асана | Сидячее | Падмасаны [3] | 4 |
Паривриттаикапада Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [7] | 10 |
Паршва Пиндасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [18] | 8 |
Паршва Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [11] | 9 |
Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [15] | 7 |
Паршва Урдхва Падмасана в Ширшасане | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [11] | 7 |
Паршва Халасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [8] | 4 |
Паршва Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [6] | 8 |
Паршваика Пада Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [10] | 6 |
Паршваика Пада Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [9] | 12 |
Пашчимоттанасана | Асана | Сидячее | — | 6 |
Пиндасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [17] | 5 |
Пиндасана в Ширшасане | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [12] | 6 |
Пинча Майюрасана | Асана | Перевёрнутое | — | 12 |
Саламба Сарвангасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [1] | 2 |
Саламба Сарвангасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [2] | 3 |
Саламба Ширшасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [1] | 4 |
Саламба Ширшасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [2] | 5 |
Саламба Ширшасана 3 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [3] | 8 |
Самаконасана | Асана | Сидячее | — | 38 |
Сету Бандха Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [12] | 10 |
Симхасана 1 | Асана | Сидячее | Падмасаны [5] | 1 |
Симхасана 2 | Асана | Сидячее | Падмасаны [6] | 6 |
Супта Ваджрасана | Асана | Лежачее | Падмасаны [13] | 12 |
Супта Конасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [7] | 2 |
Супта Падангуштхасана | Асана | Лежачее | — | 13 |
Толасана | Асана | Сидячее | Падмасаны [4] | 4 |