Упражнения
Упражнение | Тип | Вид | Цикл | Ур. |
---|---|---|---|---|
Адхо Мукха Врикшасана | Асана | Перевёрнутое | — | 10 |
Адхо Мукха Шванасана | Асана | Перевёрнутое | — | 5 |
Акарна Дханурасана | Асана | Сидячее | — | 11 |
Анантасана | Асана | Лежачее | — | 9 |
Анулома | Пранаяма | Сидячее | — | — |
Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана | Асана | Сидячее | — | 8 |
Ардха Баддха Падмоттанасана | Асана | Стоячее | — | 9 |
Ардха Матсиендрасана 1 | Асана | Сидячее | — | 8 |
Ардха Матсиендрасана 2 | Асана | Сидячее | — | 19 |
Ардха Матсиендрасана 3 | Асана | Сидячее | — | 22 |
Ардха Навасана | Асана | Сидячее | — | 2 |
Ардха Чандрасана | Асана | Стоячее | — | 5 |
Аштавакрасана | Асана | Другое | — | 13 |
Баддха Конасана | Асана | Сидячее | — | 3 |
Баддха Падмасана | Асана | Сидячее | Падмасаны [11] | 6 |
Баддха Хаста Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [4] | 4 |
Бакасана | Асана | Другое | — | 9 |
Буддхасана | Асана | Сидячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [3] | 22 |
Бхайравасана | Асана | Сидячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [5] | 16 |
Бхарадваджасана 1 | Асана | Сидячее | — | 1 |
Бхарадваджасана 2 | Асана | Сидячее | — | 2 |
Бхастрика | Пранаяма | Сидячее | — | — |
Бхекасана | Асана | Лежачее | — | 4 |
Бхрамари | Пранаяма | Сидячее | — | — |
Бхуджангасана 1 | Асана | Лежачее | — | 1 |
Бхуджангасана 2 | Асана | Лежачее | — | 37 |
Бхуджапидасана | Асана | Другое | — | 8 |
Валакхилиасана | Асана | Сидячее | Эка Пада Раджакапотасаны [2] | 45 |
Вамадевасана 1 | Асана | Сидячее | — | 15 |
Вамадевасана 2 | Асана | Сидячее | — | 15 |
Васиштхасана | Асана | Другое | — | 18 |
Ватаянасана | Асана | Стоячее | — | 11 |
Вилома | Пранаяма | Сидячее | — | — |
Випарита Чакрасана в Урдхва Дханурасане | Асана | Другое | — | 26 |
Випарита Шалабхасана | Асана | Перевёрнутое | — | 58 |
Вирабхадрасана 1 | Асана | Стоячее | — | 3 |
Вирабхадрасана 2 | Асана | Стоячее | — | 1 |
Вирабхадрасана 3 | Асана | Стоячее | — | 5 |
Виранчиасана 1 | Асана | Сидячее | — | 19 |
Виранчиасана 2 | Асана | Сидячее | — | 10 |
Вирасана | Асана | Сидячее | — | 1 |
Вишама Вритти | Пранаяма | Сидячее | — | — |
Вишвамитрасана | Асана | Другое | — | 20 |
Врикшасана | Асана | Стоячее | — | 1 |
Вришчикасана 1 | Асана | Перевёрнутое | — | 32 |
Вришчикасана 2 | Асана | Перевёрнутое | — | 33 |
Галавасана | Асана | Другое | — | 16 |
Ганда Бхерундасана | Асана | Перевёрнутое | — | 56 |
Гарбха Пиндасана | Асана | Сидячее | Падмасаны [9] | 7 |
Гарудасана | Асана | Стоячее | — | 1 |