Упражнения
Упражнение | Тип | Вид | Цикл | Ур. |
---|---|---|---|---|
Скандасана | Асана | Сидячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [2] | 16 |
Супта Бхекасана | Асана | Лежачее | — | 21 |
Супта Ваджрасана | Асана | Лежачее | Падмасаны [13] | 12 |
Супта Вирасана | Асана | Лежачее | — | 2 |
Супта Конасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [7] | 2 |
Супта Курмасана | Асана | Сидячее | — | 14 |
Супта Падангуштхасана | Асана | Лежачее | — | 13 |
Супта Тривикрамасана | Асана | Лежачее | — | 39 |
Сурья Бхедана | Пранаяма | Сидячее | — | — |
Тадасана | Асана | Стоячее | — | 1 |
Тирианг Мукхоттанасана | Асана | Стоячее | — | 60 |
Титтибхасана | Асана | Другое | — | 22 |
Толасана | Асана | Сидячее | Падмасаны [4] | 4 |
Тратака | Крия | Сидячее | — | — |
Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана | Асана | Сидячее | — | 5 |
Убхая Падангуштхасана | Асана | Сидячее | — | 3 |
Удджайи | Пранаяма | Сидячее | — | — |
Уддияна Бандха | Бандха | Стоячее | — | 12 |
Упавиштха Конасана | Асана | Сидячее | — | 9 |
Урдхва Дандасана | Асана | Перевёрнутое | — | 8 |
Урдхва Дханурасана 1 | Асана | Другое | — | 7 |
Урдхва Дханурасана 2 | Асана | Другое | — | 15 |
Урдхва Куккутасана | Асана | Другое | — | 18 |
Урдхва Мукха Пашчимоттанасана 1 | Асана | Сидячее | — | 10 |
Урдхва Мукха Пашчимоттанасана 2 | Асана | Лежачее | — | 10 |
Урдхва Мукха Шванасана | Асана | Лежачее | — | 1 |
Урдхва Падмасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [14] | 4 |
Урдхва Падмасана в Ширшасане | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [10] | 6 |
Урдхва Прасарита Падасана | Асана | Лежачее | — | 1 |
Урдхва Прасарита Экападасана | Асана | Стоячее | — | 6 |
Уткатасана | Асана | Стоячее | — | 2 |
Уттана Падасана | Асана | Лежачее | — | 9 |
Уттана Падма Майюрасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [16] | 25 |
Уттанасана | Асана | Стоячее | — | 8 |
Уттхита Паршваконасана | Асана | Стоячее | — | 4 |
Уттхита Триконасана | Асана | Стоячее | — | 3 |
Уттхита Хаста Падангуштхасана | Асана | Стоячее | — | 16 |
Уштрасана | Асана | Стоячее | — | 3 |
Халасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [5] | 4 |
Хамсасана | Асана | Другое | — | 10 |
Хануманасана | Асана | Сидячее | — | 36 |
Чакорасана | Асана | Другое | Эка Пада Ширшасаны 2 [7] | 20 |
Чакра Бандхасана | Асана | Другое | — | 31 |
Чакрасана | Асана | Перевёрнутое | — | 4 |
Чатуранга Дандасана | Асана | Лежачее | — | 1 |
Шавасана | Асана | Лежачее | — | 60 |
Шалабхасана | Асана | Лежачее | — | 1 |
Шанмукхи Мудра | Асана | Сидячее | Падмасаны [2] | 4 |
Шаянасана | Асана | Перевёрнутое | — | 15 |
Ширша Падасана | Асана | Перевёрнутое | — | 52 |