Упражнения
| Упражнение | Тип | Вид | Цикл | Ур. |
|---|---|---|---|---|
| Шитакари | Пранаяма | Сидячее | — | — |
| Шитали | Пранаяма | Сидячее | — | — |
| Эка Пада Бакасана 1 | Асана | Другое | — | 26 |
| Эка Пада Бакасана 2 | Асана | Другое | — | 25 |
| Эка Пада Випарита Дандасана 1 | Асана | Перевёрнутое | — | 26 |
| Эка Пада Випарита Дандасана 2 | Асана | Перевёрнутое | — | 29 |
| Эка Пада Галавасана | Асана | Другое | — | 21 |
| Эка Пада Каундиниасана 1 | Асана | Другое | — | 23 |
| Эка Пада Каундиниасана 2 | Асана | Другое | — | 24 |
| Эка Пада Раджакапотасана 1 | Асана | Сидячее | Эка Пада Раджакапотасаны [1] | 28 |
| Эка Пада Раджакапотасана 2 | Асана | Сидячее | Эка Пада Раджакапотасаны [3] | 29 |
| Эка Пада Раджакапотасана 3 | Асана | Сидячее | Эка Пада Раджакапотасаны [4] | 30 |
| Эка Пада Раджакапотасана 4 | Асана | Сидячее | Эка Пада Раджакапотасаны [5] | 40 |
| Эка Пада Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [9] | 5 |
| Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [13] | 11 |
| Эка Пада Урдхва Дханурасана | Асана | Другое | — | 12 |
| Эка Пада Ширшасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [8] | 11 |
| Эка Пада Ширшасана 2 | Асана | Сидячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [1] | 15 |
| Эка Хаста Бхуджасана | Асана | Другое | — | 5 |