Показания
| Упражнение | Тип | Вид | Цикл | Ур. |
|---|---|---|---|---|
| Уддияна Бандха | Бандха | Стоячее | — | 12 |
| Упавиштха Конасана | Асана | Сидячее | — | 9 |
| Урдхва Падмасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [14] | 4 |
| Урдхва Падмасана в Ширшасане | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [10] | 6 |
| Уттана Падма Майюрасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [16] | 25 |
| Халасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [5] | 4 |
| Хануманасана | Асана | Сидячее | — | 36 |
| Шанмукхи Мудра | Асана | Сидячее | Падмасаны [2] | 4 |
| Эка Пада Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [9] | 5 |
| Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [13] | 11 |
| Эка Пада Ширшасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [8] | 11 |