Показания
Упражнение | Тип | Вид | Цикл | Ур. |
---|---|---|---|---|
Адхо Мукха Шванасана | Асана | Перевёрнутое | — | 5 |
Ардха Матсиендрасана 1 | Асана | Сидячее | — | 8 |
Ардха Чандрасана | Асана | Стоячее | — | 5 |
Баддха Конасана | Асана | Сидячее | — | 3 |
Буддхасана | Асана | Сидячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [3] | 22 |
Бхайравасана | Асана | Сидячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [5] | 16 |
Бхуджангасана 1 | Асана | Лежачее | — | 1 |
Вирабхадрасана 1 | Асана | Стоячее | — | 3 |
Вирабхадрасана 2 | Асана | Стоячее | — | 1 |
Вирабхадрасана 3 | Асана | Стоячее | — | 5 |
Вирасана | Асана | Сидячее | — | 1 |
Гомукхасана | Асана | Сидячее | — | 2 |
Дви Пада Випарита Дандасана | Асана | Другое | — | 24 |
Дви Пада Ширшасана | Асана | Сидячее | — | 24 |
Джану Ширшасана | Асана | Сидячее | — | 5 |
Джатхара Паривартанасана | Асана | Лежачее | — | 5 |
Дурвасасана | Асана | Стоячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [8] | 21 |
Дханурасана | Асана | Лежачее | — | 4 |
Йоганидрасана | Асана | Лежачее | — | 18 |
Кала Бхайравасана | Асана | Стоячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [6] | 19 |
Капиласана | Асана | Сидячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [4] | 22 |
Капотасана | Асана | Другое | — | 21 |
Карнапидасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [6] | 1 |
Курмасана | Асана | Сидячее | — | 14 |
Маласана 1 | Асана | Сидячее | — | 8 |
Маласана 2 | Асана | Сидячее | — | 2 |
Маричиасана 1 | Асана | Сидячее | — | 5 |
Маричиасана 3 | Асана | Сидячее | — | 10 |
Маха Мудра | Асана | Сидячее | — | 5 |
Нади Шодхана | Пранаяма | Сидячее | — | — |
Нираламба Сарвангасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [3] | 3 |
Нираламба Сарвангасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [4] | 4 |
Падмасана | Асана | Сидячее | Падмасаны [1] | 4 |
Парианкасана | Асана | Лежачее | — | 2 |
Паривритта Паршваконасана | Асана | Стоячее | — | 8 |
Паривритта Триконасана | Асана | Стоячее | — | 5 |
Паригхасана | Асана | Стоячее | — | 4 |
Паршва Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [11] | 9 |
Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [15] | 7 |
Паршва Халасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [8] | 4 |
Паршваика Пада Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [10] | 6 |
Паршвоттанасана | Асана | Стоячее | — | 6 |
Пашасана | Асана | Сидячее | — | 15 |
Пашчимоттанасана | Асана | Сидячее | — | 6 |
Пиндасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [17] | 5 |
Прасарита Падоттанасана 1 | Асана | Стоячее | — | 4 |
Прасарита Падоттанасана 2 | Асана | Стоячее | — | 4 |
Ручикасана | Асана | Стоячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [9] | 18 |
Саламба Сарвангасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [1] | 2 |
Саламба Сарвангасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [2] | 3 |