Показания
Упражнение | Тип | Вид | Цикл | Ур. |
---|---|---|---|---|
Адхо Мукха Шванасана | Асана | Перевёрнутое | — | 5 |
Акарна Дханурасана | Асана | Сидячее | — | 11 |
Ардха Навасана | Асана | Сидячее | — | 2 |
Баддха Конасана | Асана | Сидячее | — | 3 |
Баддха Хаста Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [4] | 4 |
Буддхасана | Асана | Сидячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [3] | 22 |
Бхайравасана | Асана | Сидячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [5] | 16 |
Дви Пада Випарита Дандасана | Асана | Другое | — | 24 |
Дви Пада Ширшасана | Асана | Сидячее | — | 24 |
Дурвасасана | Асана | Стоячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [8] | 21 |
Йоганидрасана | Асана | Лежачее | — | 18 |
Кала Бхайравасана | Асана | Стоячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [6] | 19 |
Капиласана | Асана | Сидячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [4] | 22 |
Карнапидасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [6] | 1 |
Курмасана | Асана | Сидячее | — | 14 |
Маха Мудра | Асана | Сидячее | — | 5 |
Мукта Хаста Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [5] | 6 |
Нираламба Сарвангасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [3] | 3 |
Нираламба Сарвангасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [4] | 4 |
Падангуштхасана | Асана | Стоячее | — | 3 |
Падахастасана | Асана | Стоячее | — | 6 |
Паривриттаикапада Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [7] | 10 |
Парипурна Навасана | Асана | Сидячее | — | 2 |
Паршва Пиндасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [18] | 8 |
Паршва Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [11] | 9 |
Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [15] | 7 |
Паршва Урдхва Падмасана в Ширшасане | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [11] | 7 |
Паршва Халасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [8] | 4 |
Паршва Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [6] | 8 |
Паршваика Пада Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [10] | 6 |
Паршваика Пада Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [9] | 12 |
Пашчимоттанасана | Асана | Сидячее | — | 6 |
Пиндасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [17] | 5 |
Пиндасана в Ширшасане | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [12] | 6 |
Ручикасана | Асана | Стоячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [9] | 18 |
Саламба Сарвангасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [1] | 2 |
Саламба Сарвангасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [2] | 3 |
Саламба Ширшасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [1] | 4 |
Саламба Ширшасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [2] | 5 |
Саламба Ширшасана 3 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [3] | 8 |
Сету Бандха Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [12] | 10 |
Скандасана | Асана | Сидячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [2] | 16 |
Супта Конасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [7] | 2 |
Супта Курмасана | Асана | Сидячее | — | 14 |
Супта Падангуштхасана | Асана | Лежачее | — | 13 |
Уддияна Бандха | Бандха | Стоячее | — | 12 |
Упавиштха Конасана | Асана | Сидячее | — | 9 |
Урдхва Дханурасана 2 | Асана | Другое | — | 15 |
Урдхва Мукха Пашчимоттанасана 1 | Асана | Сидячее | — | 10 |
Урдхва Мукха Пашчимоттанасана 2 | Асана | Лежачее | — | 10 |