Показания
| Упражнение | Тип | Вид | Цикл | Ур. |
|---|---|---|---|---|
| Анулома | Пранаяма | Сидячее | — | — |
| Ардха Баддха Падмоттанасана | Асана | Стоячее | — | 9 |
| Ардха Матсиендрасана 1 | Асана | Сидячее | — | 8 |
| Ардха Навасана | Асана | Сидячее | — | 2 |
| Ардха Чандрасана | Асана | Стоячее | — | 5 |
| Баддха Хаста Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [4] | 4 |
| Бхастрика | Пранаяма | Сидячее | — | — |
| Вамадевасана 1 | Асана | Сидячее | — | 15 |
| Вамадевасана 2 | Асана | Сидячее | — | 15 |
| Вирабхадрасана 1 | Асана | Стоячее | — | 3 |
| Вирабхадрасана 2 | Асана | Стоячее | — | 1 |
| Вирабхадрасана 3 | Асана | Стоячее | — | 5 |
| Джатхара Паривартанасана | Асана | Лежачее | — | 5 |
| Дханурасана | Асана | Лежачее | — | 4 |
| Йога Мудрасана | Асана | Сидячее | Падмасаны [12] | 6 |
| Йоганидрасана | Асана | Лежачее | — | 18 |
| Кандасана | Асана | Сидячее | — | 39 |
| Капалабхати | Пранаяма | Сидячее | — | — |
| Карнапидасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [6] | 1 |
| Майюрасана | Асана | Другое | — | 9 |
| Макарасана | Асана | Лежачее | — | 1 |
| Маричиасана 3 | Асана | Сидячее | — | 10 |
| Маха Мудра | Асана | Сидячее | — | 5 |
| Мукта Хаста Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [5] | 6 |
| Нади Шодхана | Пранаяма | Сидячее | — | — |
| Наули | Крия | Стоячее | — | 16 |
| Нираламба Сарвангасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [3] | 3 |
| Нираламба Сарвангасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [4] | 4 |
| Падангуштха Дханурасана | Асана | Другое | — | 43 |
| Падангуштхасана | Асана | Стоячее | — | 3 |
| Падахастасана | Асана | Стоячее | — | 6 |
| Падма Майюрасана | Асана | Другое | — | 10 |
| Паривритта Паршваконасана | Асана | Стоячее | — | 8 |
| Паривритта Пашчимоттанасана | Асана | Сидячее | — | 9 |
| Паривритта Триконасана | Асана | Стоячее | — | 5 |
| Паривриттаикапада Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [7] | 10 |
| Паригхасана | Асана | Стоячее | — | 4 |
| Парипурна Матсиендрасана | Асана | Сидячее | — | 38 |
| Парипурна Навасана | Асана | Сидячее | — | 2 |
| Паршва Пиндасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [18] | 8 |
| Паршва Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [11] | 9 |
| Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [15] | 7 |
| Паршва Урдхва Падмасана в Ширшасане | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [11] | 7 |
| Паршва Халасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [8] | 4 |
| Паршва Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [6] | 8 |
| Паршваика Пада Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [10] | 6 |
| Паршваика Пада Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [9] | 12 |
| Паршвоттанасана | Асана | Стоячее | — | 6 |
| Пашасана | Асана | Сидячее | — | 15 |
| Пашчимоттанасана | Асана | Сидячее | — | 6 |
