Показания
Упражнение | Тип | Вид | Цикл | Ур. |
---|---|---|---|---|
Анулома | Пранаяма | Сидячее | — | — |
Ардха Баддха Падмоттанасана | Асана | Стоячее | — | 9 |
Ардха Матсиендрасана 1 | Асана | Сидячее | — | 8 |
Ардха Навасана | Асана | Сидячее | — | 2 |
Ардха Чандрасана | Асана | Стоячее | — | 5 |
Баддха Хаста Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [4] | 4 |
Бхастрика | Пранаяма | Сидячее | — | — |
Вамадевасана 1 | Асана | Сидячее | — | 15 |
Вамадевасана 2 | Асана | Сидячее | — | 15 |
Вирабхадрасана 1 | Асана | Стоячее | — | 3 |
Вирабхадрасана 2 | Асана | Стоячее | — | 1 |
Вирабхадрасана 3 | Асана | Стоячее | — | 5 |
Джатхара Паривартанасана | Асана | Лежачее | — | 5 |
Дханурасана | Асана | Лежачее | — | 4 |
Йога Мудрасана | Асана | Сидячее | Падмасаны [12] | 6 |
Йоганидрасана | Асана | Лежачее | — | 18 |
Кандасана | Асана | Сидячее | — | 39 |
Капалабхати | Пранаяма | Сидячее | — | — |
Карнапидасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [6] | 1 |
Майюрасана | Асана | Другое | — | 9 |
Макарасана | Асана | Лежачее | — | 1 |
Маричиасана 3 | Асана | Сидячее | — | 10 |
Маха Мудра | Асана | Сидячее | — | 5 |
Мукта Хаста Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [5] | 6 |
Нади Шодхана | Пранаяма | Сидячее | — | — |
Наули | Крия | Стоячее | — | 16 |
Нираламба Сарвангасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [3] | 3 |
Нираламба Сарвангасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [4] | 4 |
Падангуштха Дханурасана | Асана | Другое | — | 43 |
Падангуштхасана | Асана | Стоячее | — | 3 |
Падахастасана | Асана | Стоячее | — | 6 |
Падма Майюрасана | Асана | Другое | — | 10 |
Паривритта Паршваконасана | Асана | Стоячее | — | 8 |
Паривритта Пашчимоттанасана | Асана | Сидячее | — | 9 |
Паривритта Триконасана | Асана | Стоячее | — | 5 |
Паривриттаикапада Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [7] | 10 |
Паригхасана | Асана | Стоячее | — | 4 |
Парипурна Матсиендрасана | Асана | Сидячее | — | 38 |
Парипурна Навасана | Асана | Сидячее | — | 2 |
Паршва Пиндасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [18] | 8 |
Паршва Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [11] | 9 |
Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [15] | 7 |
Паршва Урдхва Падмасана в Ширшасане | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [11] | 7 |
Паршва Халасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [8] | 4 |
Паршва Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [6] | 8 |
Паршваика Пада Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [10] | 6 |
Паршваика Пада Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [9] | 12 |
Паршвоттанасана | Асана | Стоячее | — | 6 |
Пашасана | Асана | Сидячее | — | 15 |
Пашчимоттанасана | Асана | Сидячее | — | 6 |