Показания
Упражнение | Тип | Вид | Цикл | Ур. |
---|---|---|---|---|
Акарна Дханурасана | Асана | Сидячее | — | 11 |
Ардха Матсиендрасана 1 | Асана | Сидячее | — | 8 |
Ардха Матсиендрасана 2 | Асана | Сидячее | — | 19 |
Ардха Матсиендрасана 3 | Асана | Сидячее | — | 22 |
Ардха Навасана | Асана | Сидячее | — | 2 |
Баддха Хаста Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [4] | 4 |
Бхуджангасана 1 | Асана | Лежачее | — | 1 |
Бхуджангасана 2 | Асана | Лежачее | — | 37 |
Вирасана | Асана | Сидячее | — | 1 |
Дви Пада Випарита Дандасана | Асана | Другое | — | 24 |
Джану Ширшасана | Асана | Сидячее | — | 5 |
Джатхара Паривартанасана | Асана | Лежачее | — | 5 |
Дханурасана | Асана | Лежачее | — | 4 |
Карнапидасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [6] | 1 |
Майюрасана | Асана | Другое | — | 9 |
Маричиасана 1 | Асана | Сидячее | — | 5 |
Маричиасана 2 | Асана | Сидячее | — | 6 |
Маричиасана 3 | Асана | Сидячее | — | 10 |
Маричиасана 4 | Асана | Сидячее | — | 11 |
Маха Мудра | Асана | Сидячее | — | 5 |
Мукта Хаста Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [5] | 6 |
Нади Шодхана | Пранаяма | Сидячее | — | — |
Наули | Крия | Стоячее | — | 16 |
Нираламба Сарвангасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [3] | 3 |
Нираламба Сарвангасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [4] | 4 |
Падма Майюрасана | Асана | Другое | — | 10 |
Паривриттаикапада Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [7] | 10 |
Парипурна Матсиендрасана | Асана | Сидячее | — | 38 |
Парипурна Навасана | Асана | Сидячее | — | 2 |
Паршва Пиндасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [18] | 8 |
Паршва Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [11] | 9 |
Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [15] | 7 |
Паршва Урдхва Падмасана в Ширшасане | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [11] | 7 |
Паршва Халасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [8] | 4 |
Паршва Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [6] | 8 |
Паршваика Пада Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [10] | 6 |
Паршваика Пада Ширшасана | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [9] | 12 |
Пашасана | Асана | Сидячее | — | 15 |
Пашчимоттанасана | Асана | Сидячее | — | 6 |
Пиндасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [17] | 5 |
Пиндасана в Ширшасане | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [12] | 6 |
Саламба Сарвангасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [1] | 2 |
Саламба Сарвангасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [2] | 3 |
Саламба Ширшасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [1] | 4 |
Саламба Ширшасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [2] | 5 |
Саламба Ширшасана 3 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [3] | 8 |
Сету Бандха Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [12] | 10 |
Супта Вирасана | Асана | Лежачее | — | 2 |
Супта Конасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [7] | 2 |
Уддияна Бандха | Бандха | Стоячее | — | 12 |