Также называется Эка Пада Уттана Майюрасана. От слов «эка» — один и «пада» — стопа. Эта поза является вариацией Сету Бандха Сарвангасаны, в ней одна нога поднята вверх.

Техника

1. После пребывания в Сету Бандха Сарвангасане выдохнуть и поднять правую ногу вертикально вверх . Обе ноги полностью вытянуть. Позу удерживать 10 секунд.
2. Вдохнуть, опустить правую ногу на пол. Выдохнуть, поднять левую ногу вертикально и полностью вытянуть обе ноги. Выдержать позицию столько же времени, сделать вдох и опустить ногу на пол.
3. Выдохнуть, рывком вернуть ноги в Саламба Сарвангасану 1 , опустить их постепенно на пол, убрав руки со спины, и расслабиться на полу.

Эффект

В этой асане позвоночник движется назад, что снимает напряжение шеи, вызываемое другими движениями Сарвангасаны.

Здоровый и гибкий позвоночник свидетельствует о здоровье нервной системы. Если здоровы нервы, человека можно считать здоровым телом и душой.