От слова «паршва» — бок.

Техника

1. Из Саламба Сарвангасаны 1 согнуть ноги в коленях и сложить в Падмасану . Сначала положить правую стопу на левое бедро, затем левую стопу на правое бедро.
2. Вытянуть скрещенные ноги вверх вертикально, колени подвинуть ближе друг к другу, а ноги оттянуть как можно дальше назад от области таза .
3. Чтобы усилить вытяжение, произвести скручивание туловища, следуя описанию техники для Паршва Сарвангасаны .
4. Оставаться в этой позиции по 10-15 секунд в обе стороны , дышать нормально.
5. Выдохнуть, вернуться в Урдхва Падмасану .
6. Освободить ноги, вернуться в Саламба Сарвангасану 1 и повторить позу, положив сначала левую стопу на правое бедро, потом правую на левое. Длительность та же, что и раньше.

Эффект

Благодаря тому, что порядок скрещивания ног чередуется, достигается равномерное давление на область живота и ободочную кишку, что ликвидирует запор. Для тех, кто страдает хроническим запором, рекомендуется более длительное выдерживание позы, лучше всего по 1 минуте в каждую сторону. Этой позой устраняются приступы боли в желудке.

Люди с очень гибкими коленями могут легко выполнять эту позу. Но для многих складывание ног в Падмасану представляет трудность. Им рекомендуется более длительное выдерживание Паршва Халасаны, где позвоночник и туловище подвергаются боковому скручиванию, а ноги остаются прямыми.

В начальном периоде дыхание будет частым и затрудненным. Нужно стараться поддерживать нормальное дыхание.

В этой вариации Сарвангасаны позвоночник движется, это его тонизирует и сохраняет здоровым.