Показания

Нираламба Сарвангасана 1

Нираламба Сарвангасана 1
Название (санскрит):Нираламба Сарвангасана 1
Тип:Асана
Вид:Перевёрнутое
Цикл:Сарвангасаны [3]
Уровень сложности:3
Важность для курсов:Средний

«Нираламба» значит без опоры (от слов «аламба» — опора, поддержка и «нир» — без, вдали). Эта вариация труднее двух предыдущих, так как тело не поддерживается руками, его вес и равновесие поддерживаются мышцами шеи, спины и живота, которые таким образом укрепляются.

Техника

  1. Выполнить Саламба Сарвангасану 1 .
  2. Освободить кисти рук, перенести их на другую сторону за голову, вытянуть руки параллельно друг другу и балансировать .
  3. Позу можно также выдерживать 1 минуту.

Эффект

Исполнение различных движений цикла Сарвангасаны тонизирует все тело вследствие усиленной циркуляции крови и удаления токсинов. Все эти асаны имеют стимулирующее и тонизирующее воздействие. Выздоравливающим следует выполнять их для скорейшего преодоления слабости.

Показания