Чакорасана

Чакорасана
Название (санскрит):Чакорасана
Название (русское):Поза куропатки
Тип:Асана
Вид:Другое
Цикл:Эка Пада Ширшасаны 2 [7]
Уровень сложности:20

«Чакора» — это птица, похожая на куропатку, которая по легенде питается лунными лучами. Эта асана является продолжением Кала Бхайравасаны.

Это седьмая из девяти асан цикла Эка Пада Ширшасаны 2. Асаны цикла выполняются подряд одна за другой. Нет надобности выполнять асаны цикла по отдельности. Сначала делается полный цикл с одной ногой на шее. Затем отдохнув 1-2 минуты, повторите цикл, заложив за шею другую ногу. Эти позы требуют значительного напряжения, освоить их можно после длительных упражнений.

Техника

  1. Закончив Кала Бхайравасану , поместить правую ладонь на пол и, сгибая правую ногу в колене, опуститься на пол, как в Эка Пада Ширшасане 2 — левая нога остаётся заложенной за шею.
  2. Упереться в пол ладонями у бёдер.
  3. Поднять таз с пола и балансировать на ладонях. Поднять вытянутую правую ногу примерно на 60-75° от пола. Оставаться в позе сколько возможно при нормальном дыхании.

Эффект

Различные движения этого цикла асан тонизируют мышцы, нервы и кровообращение во всём организме. Позвоночник обильно снабжается кровью, что повышает энергию чакр (различных нервных сплетений, располагающихся в позвоночнике) — этих маховых колёс в механизме человеческого тела. Асаны этого цикла развивают грудь, углубляют дыхание, укрепляют тело. Они останавливают нервную дрожь в теле и предотвращают вызывающие её болезни. Они также способствуют выведению токсинов, обеспечивая снабжение чистой кровью всех частей организма и содействуя поступлению венозной крови к сердцу и лёгким для очищения. В результате выполнения асан этого цикла повышается содержание гемоглобина в крови. Тело и ум становятся энергичными, повышается работоспособность.

Показания