Парватасана

Парватасана
Название (санскрит):Парватасана
Название (русское):Поза горы
Тип:Асана
Вид:Сидячее
Цикл:Падмасаны [3]
Уровень сложности:4

От слова «парвата» — гора. В этой вариации Падмасаны руки вытягиваются вверх над головой, а пальцы переплетаются.

Техника

  1. Сесть в Падмасану .
  2. Переплести пальцы и вытянуть кисти рук вертикально над головой. Голову наклонить вперед, подбородок опустить на грудину.
  3. Вытягивать руки вверх от широкой мышцы спины (около спинных ложных ребер). Ладони следует обратить вверх .
  4. Держать позу 1-2 минуты при глубоком и ровном дыхании. Затем переменить перекрест ног и переплетение пальцев и повторить асану, держа спину прямо.

Эффект

Эта асана устраняет ревматические боли и тугоподвижность плеч. Она помогает приобрести свободу движений и развивает грудь. Органы брюшной полости подтягиваются внутрь, а грудь полностью расширяется.

Показания