Йога Мудрасана

Йога Мудрасана
Название (санскрит):Йога Мудрасана
Тип:Асана
Вид:Сидячее
Цикл:Падмасаны [12]
Уровень сложности:6
Важность для курсов:Средний

Эта асана особенно полезна для пробуждения Кундалини.

Техника

  1. Выполнить Баддху Падмасану .
  2. Вдохнуть глубоко, а затем с выдохом наклонить туловище вперёд и положить голову на пол, не выпуская больших пальцев ног .
  3. Помещать с выдохом голову на правое и левое колено попеременно .

Эффект

Скрещивание рук за спиной расширяет грудь и увеличивает амплитуду движения в плечевых суставах. Асана усиливает перистальтику кишечника, способствует продвижению скопившихся шлаков в прямую кишку, что прекращает запор и улучшает пищеварение.

Эта асана особенно полезна для пробуждения Кундалини.

Показания