Буддхасана

Буддхасана
Название (санскрит):Буддхасана
Название (русское):Поза просвещённого
Тип:Асана
Вид:Сидячее
Цикл:Эка Пада Ширшасаны 2 [3]
Уровень сложности:22

От слова «буддха» — просвещённый. Эта асана является продолжением Скандасаны.

Это третья из девяти асан цикла Эка Пада Ширшасаны 2. Асаны цикла выполняются подряд одна за другой. Нет надобности выполнять асаны цикла по отдельности. Сначала делается полный цикл с одной ногой на шее. Затем отдохнув 1-2 минуты, повторите цикл, заложив за шею другую ногу. Эти позы требуют значительного напряжения, освоить их можно после длительных упражнений.

Техника

  1. Находясь в Скандасане (левая нога заложена за шею ), вдохнуть, поднять голову и туловище.
  2. Ухватив левую лодыжку левой кистью, опустить ногу ещё ниже.
  3. Поднять правую руку от плеча, отвести её вбок, предплечье повернуть назад и положить на левую лодыжку над стопой .
  4. Оставаться в этой позиции около 15 секунд, дышать глубоко. Вдохнуть, поднять голову и туловище.

Эффект

Различные движения этого цикла асан тонизируют мышцы, нервы и кровообращение во всём организме. Позвоночник обильно снабжается кровью, что повышает энергию чакр (различных нервных сплетений, располагающихся в позвоночнике) — этих маховых колёс в механизме человеческого тела. Асаны этого цикла развивают грудь, углубляют дыхание, укрепляют тело. Они останавливают нервную дрожь в теле и предотвращают вызывающие её болезни. Они также способствуют выведению токсинов, обеспечивая снабжение чистой кровью всех частей организма и содействуя поступлению венозной крови к сердцу и лёгким для очищения. В результате выполнения асан этого цикла повышается содержание гемоглобина в крови. Тело и ум становятся энергичными, повышается работоспособность.

Показания