«Супта» означает лежащий, а «ваджра» — удар грома, оружие Индры, царя богов. Это трудная асана, требующая длительной практики.

Техника

1. Сесть в Падмасану . Затем выполнить Баддха Падмасану .
2. Выдохнуть, поднять колени и бёдра от пола и опуститься назад на пол . Сделать два дыхания.
3. Вытянуть шею назад, чтобы поместить темя на пол и выгнуть грудь и туловище вверх.
4. Не выпуская больших пальцев ног, сделать выдох, опустить колени и бёдра на пол . Пола должны касаться только темя, локти, скрещенные за спиной руки и ягодицы.
5. Оставаться в позе несколько секунд. Выдохнуть, освободить большие пальцы ног, расправить руки и сесть в Падмасану . Затем выпрямить ноги и расслабиться.
6. Изменить положение ног и повторить позу.

Эффект

В этой асане полностью вытягивается дорсальная область и, следовательно, расширяется грудь. Вытягивание шеи полезно для щитовидной железы. Тазовые сочленения становятся гибкими. Когда эта поза будет освоена, Матсиасана покажется детской забавой.