Куккутасана

Куккутасана
Название (санскрит):Куккутасана
Название (русское):Поза петуха
Тип:Асана
Вид:Сидячее
Цикл:Падмасаны [8]
Уровень сложности:6

От слова «куккута» — петух, по сходству с ним.

Техника

  1. Сесть в Падмасану .
  2. Просунуть кисти между бёдрами и икрами около коленей. Начиная с пальцев, постепенно протолкнуть руки до локтей.
  3. Выдохнуть, поднять тело с пола и балансировать на ладонях, соединив большие пальцы рук. Удерживать равновесие тела сколько возможно при нормальном дыхании .
  4. Опуститься на пол, освободить кисти, изменить перекрест ног и повторить позу.

Эффект

Поза укрепляет запястья и брюшные стенки.

Показания