От слова «парианка» — кровать, кушетка, софа. Эта асана является продолжением Супта Вирасаны. Тело в этой позе напоминает кушетку, отсюда название.

Техника

1. Сесть в Вирасану .
2. Выдохнуть и отклониться назад . Поднять шею и грудь и, выгибая спину вверх, поместить на пол только темя . Туловище совершенно не должно касаться пола.
3. Согнуть руки в локтях. Взяться кистью правой руки за левую руку повыше локтя, а кистью левой руки — за правую руку повыше локтя. Положить сложенные руки на пол за голову .
4. Оставаться в позе 1 минуту, дышать ровно.
5. Вдохнуть, опустить туловище и шею на пол, освободить кисти рук и сесть в Вирасану .
6. Затем распрямить по очереди ноги, лечь плашмя на спину и расслабиться.

Эффект

В Парианкасане, как и в Матсиасане, дорсальная область полностью вытягивается, так что легкие хорошо расширяются. Вытягиваются также мышцы шеи, что хорошо стимулирует щитовидную и паращитовидную железы, тем самым улучшается их функционирование. Те, кто не в состоянии выполнить Матсиасану, могут выполнять Парианкасану и добиться такого же результата.