«Гарбха Пинда» означает зародыш в чреве («гарбха» — чрево, «пинда» — зародыш). В этой вариации Падмасаны руки просовываются между икрами и бёдрами до тех пор, пока локти можно будет согнуть. Тогда руки сгибаются вверх и кисти подводятся к ушам. Поза напоминает человеческий зародыш в чреве, разница состоит лишь в том, что у зародыша голова направлена вниз, а ноги вверх, и они не сложены в Падмасану.

Техника

1. Сесть в Падмасану .
2. Просунуть кисти между бёдрами и икрами, каждую со своей стороны.
3. Проталкивать руки всё дальше, пока можно будет свободно согнуть локти.
4. Затем с выдохом поднять бёдра от пола, балансируя на копчике, и захватить уши пальцами .
5. Оставаться в позе 15-30 секунд, дышать нормально. Затем опустить ноги, освободить руки одну за другой, выпрямить ноги и расслабиться.
6. Изменить перекрест ног и повторить позу.

Эффект

В этой позе органы брюшной полости полностью сокращаются, усиливается циркуляция крови, оздоравливающая их.