Показания
Название (санскрит): | Вамадевасана 1 |
Название (русское): | Поза Вамадевы 1 |
Тип: | Асана |
Вид: | Сидячее |
Уровень сложности: | 15 |
«Вамадева» — это имя мудреца, а также одно из имён Шивы, третьего Божества индуистской Троицы, на которого возложен труд разрушения.
Техника
- Сесть в Баддха Конасану .
- Поместить правую кисть между правым бедром и икрой. Держать пальцы правой стопы на полу, а пятку поднять и подтянуть стопу к промежности. Руку убрать и толкать пятку вперед к полу, поднять тело, выдвинуть правую часть таза вперёд и положить правое колено на пол. Правая стопа, таким образом, окажется в Мулабандхасане .
- Положить левую стопу на основание правого бедра, т. е. в Падмасану .
- Левую руку от плеча закинуть за спину и с выдохом захватить большой палец левой стопы. Кистью правой руки захватить переднюю часть левой стопы.
- Повернуть шею направо . Балансировать 30 секунд, дышать глубоко.
- Выйти из этого положения и вернуться в Баддха Конасану. Повторить позу в другую сторону с той же длительностью, следуя приведённой выше технике, но заменяя слово «правый» на «левый», и наоборот.
Эффект
Эта асана излечивает тугоподвижность ног и снимает боли. Она оздоравливает половые органы, тонизирует позвоночник и улучшает пищеварение.