«Вамадева» — это имя мудреца, а также одно из имён Шивы, третьего Божества индуистской Троицы, на которого возложен труд разрушения.

Техника

1. Сесть на пол и раздвинуть бёдра.
2. Согнуть левую ногу в колене и отвести её назад, чтобы левая икра касалась задней поверхности левого бедра.
3. Левой рукой поднять левую стопу вверх, чтобы пятка коснулась левого тазобедренного сустава. Держать левую стопу левой рукой, как в Бхекасане .
4. Правой рукой взять правую стопу и положить её на основание левого бедра, как в Падмасане.
5. Обеими руками давить на подошвы, пока они не соприкоснутся .
6. Туловище будет наклонено в сторону ноги, которая находится в Падмасане. Балансировать, напрягая кисти рук, 30 секунд, дышать глубоко.
7. Освободить руки и ноги и повторить позу в другую сторону. Правую стопу теперь держать в Бхекасане, а левую — в Падмасане. Выполнять позу в обе стороны равное количество времени.

Эффект

Асана устраняет боли в ногах и ликвидирует их тугоподвижность. Она оздоравливает половые органы, тонизирует позвоночник и улучшает пищеварение.