Упражнения

Вамадевасана 1

Вамадевасана 1
Название (санскрит):Вамадевасана 1
Название (русское):Поза Вамадевы 1
Тип:Асана
Вид:Сидячее
Уровень сложности:15

«Вамадева» — это имя мудреца, а также одно из имён Шивы, третьего Божества индуистской Троицы, на которого возложен труд разрушения.

Техника

  1. Сесть в Баддха Конасану .
  2. Поместить правую кисть между правым бедром и икрой. Держать пальцы правой стопы на полу, а пятку поднять и подтянуть стопу к промежности. Руку убрать и толкать пятку вперед к полу, поднять тело, выдвинуть правую часть таза вперёд и положить правое колено на пол. Правая стопа, таким образом, окажется в Мулабандхасане .
  3. Положить левую стопу на основание правого бедра, т. е. в Падмасану .
  4. Левую руку от плеча закинуть за спину и с выдохом захватить большой палец левой стопы. Кистью правой руки захватить переднюю часть левой стопы.
  5. Повернуть шею направо . Балансировать 30 секунд, дышать глубоко.
  6. Выйти из этого положения и вернуться в Баддха Конасану. Повторить позу в другую сторону с той же длительностью, следуя приведённой выше технике, но заменяя слово «правый» на «левый», и наоборот.

Эффект

Эта асана излечивает тугоподвижность ног и снимает боли. Она оздоравливает половые органы, тонизирует позвоночник и улучшает пищеварение.

Показания