Курсы
Символом звёздочки помечены важные для курса упражнения. Если они будут освоены, то все остальные упражнения этого курса будут получаться даже без регулярной практики.
| № | Упражнение | Тип | Вид | Ур. | Примечание |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Уттхита Триконасана * | Асана | Стоячее | 3 | — |
| 2 | Уттхита Паршваконасана * | Асана | Стоячее | 4 | — |
| 3 | Вирабхадрасана 1 * | Асана | Стоячее | 3 | — |
| 4 | Вирабхадрасана 2 | Асана | Стоячее | 1 | — |
| 5 | Паривритта Триконасана * | Асана | Стоячее | 5 | — |
| 6 | Паршвоттанасана * | Асана | Стоячее | 6 | — |
| 7 | Прасарита Падоттанасана 1 * | Асана | Стоячее | 4 | — |
| 8 | Саламба Сарвангасана 1 * | Асана | Перевёрнутое | 2 | — |
| 9 | Халасана * | Асана | Перевёрнутое | 4 | — |
| 10 | Шавасана * | Асана | Лежачее | 60 | — |