Виранчиасана 2

Виранчиасана 2
Название (санскрит):Виранчиасана 2
Название (русское):Поза Виранчи 2
Тип:Асана
Вид:Сидячее
Уровень сложности:10

«Виранча» или «Виранчи» — это одно из имён Брахмы, Высшего Существа, первого Божества индуистской Троицы, Творца Вселенной.

Техника

  1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой .
  2. Согнуть левую ногу в колене и отвести её назад. Поместить левую стопу на уровне бёдерного сустава, пальцы ног обратить назад и опустить на пол . Левая нога, таким образом, окажется в Вирасане .
  3. Далее следовать технике Виранчиасаны 1 .

Эффект

Поза укрепляет спину и шею, делает более свободными движения плеч. Мышцы бёдер и подколенные сухожилия хорошо растягиваются, мышцы живота сокращаются, что улучшает пищеварение.

Показания