Показания
Название (санскрит): | Макарасана |
Название (русское): | Поза крокодила |
Тип: | Асана |
Вид: | Лежачее |
Уровень сложности: | 1 |
Поза крокодила. Является вариантом Шалабхасаны.
Техника
- Лечь на землю лицом вниз, грудь касается земли, обе ноги вытянуты.
- Обхватить голову руками.
- Выдохнуть, поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. На полу лежит только живот, который несёт на себе вес тела .
- Оставаться в этом положении как можно дольше при нормальном дыхании.
Эффект
Эта поза способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Поскольку позвоночник вытягивается назад, он становится более гибким, поза уменьшает боли в крестцовой и поясничной области. Эта поза также оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу, оздоравливая их. Усиливается телесный жар.