Упражнения

Макарасана

Макарасана
Название (санскрит):Макарасана
Название (русское):Поза крокодила
Тип:Асана
Вид:Лежачее
Уровень сложности:1

Поза крокодила. Является вариантом Шалабхасаны.

Техника

  1. Лечь на землю лицом вниз, грудь касается земли, обе ноги вытянуты.
  2. Обхватить голову руками.
  3. Выдохнуть, поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. На полу лежит только живот, который несёт на себе вес тела .
  4. Оставаться в этом положении как можно дольше при нормальном дыхании.

Эффект

Эта поза способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Поскольку позвоночник вытягивается назад, он становится более гибким, поза уменьшает боли в крестцовой и поясничной области. Эта поза также оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу, оздоравливая их. Усиливается телесный жар.

Показания