«Эка» означает один, а «пада» — нога или стопа. «Випарита» означает обратный или перевернутый. «Данда» — это посох, жезл, символ власти или наказания. «Данда» также означает тело. Эта поза является усложнённым вариантом Дви Пада Випарита Дандасаны.

Техника

1. Выполнить Дви Пада Випарита Дандасану .
2. Выдохнуть, поднять левую ногу вертикально вверх, а правую держать на полу в Дви Пада Випарита Дандасане .
3. Задержаться в этой позиции 10 секунд, дышать нормально.
4. Опустить левую ногу и вернуться в Дви Пада Випарита Дандасану. Затем с выдохом поднять вертикально правую ногу и выдержать позу с той же длительностью.
5. Вернуться в Дви Пада Випарита Дандасану и затем расслабиться на полу.
6. Продвинутые ученики могут с выдохом поднять рывком обе ноги вверх в Саламба Ширшасану 1 , затем опустить ноги на пол и расслабиться, либо выполнить Урдхва Дханурасану 2 и встать в Тадасану , либо же перейти в Випарита Чакрасану .

Эффект

Эта асана тонизирует позвоночник и предельно расширяет грудь, помимо того что действует как Саламба Ширшасана 1. Эта бодрящая поза также успокаивает ум.