Курсы
По воскресеньям можно отдыхать или делать только указанные упражнения.
| № | Упражнение | Тип | Вид | Ур. | Примечание |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Саламба Ширшасана 1 | Асана | Перевёрнутое | 4 | 10 мин. |
| 2 | Саламба Сарвангасана 1 | Асана | Перевёрнутое | 2 | 10 мин. |
| 3 | Халасана | Асана | Перевёрнутое | 4 | 5 мин. |
| 4 | Пашчимоттанасана | Асана | Сидячее | 6 | 5 мин. |
| 5 | Нади Шодхана | Пранаяма | Сидячее | — | 15 мин., с задержкой на вдохе. |
| 6 | Шавасана | Асана | Лежачее | 60 | 5 мин. |