Курсы
Можно отдыхать, либо выполнить несколько перечисленных упражнений.
| № | Упражнение | Тип | Вид | Ур. | Примечание |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Саламба Ширшасана 1 | Асана | Перевёрнутое | 4 | — |
| 2 | Саламба Сарвангасана 1 | Асана | Перевёрнутое | 2 | — |
| 3 | Халасана | Асана | Перевёрнутое | 4 | — |
| 4 | Пашчимоттанасана | Асана | Сидячее | 6 | — |
| 5 | Нади Шодхана | Пранаяма | Сидячее | — | 30 мин., без задержки дыхания. |