Курсы

Можно отдыхать или делать пранаяму всех типов.

УпражнениеТипВидУр.Примечание
1Уддияна БандхаБандхаСтоячее 12 8 раз.
2НаулиКрияСтоячее 16 8 раз.
3УдджайиПранаямаСидячее 5 мин.
4Сурья БхеданаПранаямаСидячее 10 мин.
5Нади ШодханаПранаямаСидячее 15 мин., с задержкой на вдохе.
6БхастрикаПранаямаСидячее 3 мин.