Курсы
Название (санскрит): | Шаянасана |
Название (русское): | Поза отдыха |
Тип: | Асана |
Вид: | Перевёрнутое |
Уровень сложности: | 15 |
Название переводится как «поза отдыха». Это дальнейшее развитие и продолжение Пинча Майюрасаны. В этой позе балансирование осуществляется лишь на локтях, кисти подняты от пола, а сложенные чашей ладони охватывают подбородок.
Техника
- Выполнить Пинча Майюрасану .
- Отнимите по очереди кисти от пола.
- Соедините запястья, ладони сложите в виде чаши и поместите их под подбородок.
- Балансирование осуществляется только на локтях . Это трудно, но целенаправленные и регулярные занятия позволят овладеть и этой позой.
Эффект
Эта поза развивает мышцы спины и плеч. Она тонизирует позвоночник и вытягивает мышцы живота.