От слов «убхая» — оба и «падангуштха» — большой палец ноги.

Техника

1. Сесть в Дандасану .
2. Согнуть колени и приблизить стопы к ягодицам.
3. Взяться кистями за большие пальцы ног, выдохнуть, вытянуть ноги вверх, выпрямив колени, подтянуть коленные чашечки к бедрам и балансировать на ягодицах, прогнув позвоночник насколько возможно . Вначале упражняющийся опрокидывается на пол; научиться балансировать только на ягодицах удается не сразу, требуется время и упражнения. Оставаться в позе 30-60 секунд, дышать нормально.
4. Вдохнуть, освободить пальцы ног, согнуть ноги, опустить их на пол и расслабиться.

Эффект

Эта поза вырабатывает устойчивость и равновесие Полное вытяжение ног придаёт бёдрам и икрам красивые очертания. Поза приносит такую же пользу, как и Пашчимоттанасана, а кроме того предупреждает развитие грыж и облегчает острые боли в спине.