От слова «чакра» — колесо. Из положения лежа на спине прямые ноги поднимают вверх и переносят за голову, как в Халасане. Ладони помещаются на пол около ушей. Совершается переворот через голову, напоминающий движение колеса, отсюда название.

Техника

1. Лечь на спину на пол .
2. Выдохнуть, поднять обе ноги вместе, перенести их за голову и поставить пальцы ног на пол, как в Халасане . Сделать 2-3 вдоха и выдоха.
3. Перенести руки через голову, согнуть локти, положить ладони у плеч пальцами в сторону, противоположную носкам .
4. Выдохнуть, давить ладонями на пол, еще сильнее вытянуть ноги, чтобы оторвать заднюю часть шеи от пола и перевернуться через голову .
5. Затем выпрямить руки и выполнить Адхо Мукха Шванасану .
6. Согнуть локти, опустить туловище на пол, перевернуться на спину и расслабиться.

Эффект

Эта асана тонизирует органы брюшной полости и позвоночник. Благодаря вращательному движению тела усиливается циркуляция крови вокруг позвоночника, что способствует его омоложению. Асана полезна также страдающим гастритом и вялостью печени.