Паршва Дханурасана

Паршва Дханурасана
Название (санскрит):Паршва Дханурасана
Название (русское):Поза лука на боку
Тип:Асана
Вид:Лежачее
Уровень сложности:4

«Паршва» означает вбок. В этой вариации Дханурасана выполняется лёжа на боку.

Техника

  1. Выполнить Дханурасану .
  2. Выдохнуть, повернуться на правый бок и вытянуть ноги и грудь .
  3. Вдохнуть и вернуться в позицию 1. Затем выдохнуть и перекатиться на левый бок .
  4. Выдержать позу на обоих боках равное количество времени при нормальном дыхании, кто сколько сможет Вдохнуть, вернуться в Дханурасану , освободить ноги и расслабиться.
  5. В этой позе, которая является более напряжённой версией предыдущей, следует крепче держать лодыжки, чтобы они не выскользнули из захвата.

Эффект

Перекатывание с бока на бок хорошо массирует органы брюшной полости, прижимаемые к полу.

Показания