Упражнения

Шаянасана

Шаянасана
Название (санскрит):Шаянасана
Название (русское):Поза отдыха
Тип:Асана
Вид:Перевёрнутое
Уровень сложности:15

Название переводится как «поза отдыха». Это дальнейшее развитие и продолжение Пинча Майюрасаны. В этой позе балансирование осуществляется лишь на локтях, кисти подняты от пола, а сложенные чашей ладони охватывают подбородок.

Техника

  1. Выполнить Пинча Майюрасану .
  2. Отнимите по очереди кисти от пола.
  3. Соедините запястья, ладони сложите в виде чаши и поместите их под подбородок.
  4. Балансирование осуществляется только на локтях . Это трудно, но целенаправленные и регулярные занятия позволят овладеть и этой позой.

Эффект

Эта поза развивает мышцы спины и плеч. Она тонизирует позвоночник и вытягивает мышцы живота.

Показания