Эта асана посвящена мудрецу Кашьяпе, сыну мудреца Маричи, одного из детей Брахмы. Ему досталась значительная доля работы по сотворению мира. Поэтому его часто называют Праджапати (Прародитель).

Техника

1. Встать в Тадасану . Нагнуться вперёд, положить ладони на пол, как в Уттанасане , отвести ноги назад, примерно на полтора метра, как в Адхо Мукха Шванасане .
2. Повернуть всё тело вправо и балансировать на кисти правой руки и стопе. Наружная сторона правой стопы должна прочно покоиться на полу. Левую стопу положить на правую, а левую ладонь — на левое бедро. Балансировать, держа тело прямо .
3. Выдохнуть, согнуть левую ногу и положить левую стопу на основание правого бедра, как в половинной Падмасане. Закинуть левую руку от плеча за спину и ухватиться левой кистью за большой палец левой ноги. Это заключительная позиция . Сохранять равновесие в позе некоторое время, дышать глубоко. Вся грудь и вытянутая правая рука должны быть на одной линии.
4. Выдохнуть, освободить левую стопу, положить её опять на правую, а кисть левой руки — на левое бедро . Сделать несколько глубоких дыханий.
5. Выдохнуть, повернуть тело влево и балансировать только на кисти левой руки и левой стопе. Положить правую стопу на основание левого бедра, как в половинной Падмасане, и ухватить правой рукой, протянутой за спину, большой палец правой ноги. Выдержать это положение столько же, сколько и предыдущее.
6. Выдохнуть, освободить правую стопу, положить её на левую, а кисть правой руки на правое бедро.
7. Положить правую ладонь на пол, перейти в Уттанасану , сделать несколько дыханий и с выдохом вернуться в Тадасану .

Эффект

Эта асана укрепляет кисти, облегчает боли и тугоподвижность в области крестца.