От слов «эка» — один, «пада» — нога, «урдхва» — вверх и «дхану» — лук.

Техника

1. Выполнив Урдхва Дханурасану 2 , выдохнуть и поднять правую ногу от пола.
2. Вытянуть правую ногу прямо и держать её под углом около 45° к полу .
3. Поднять кисть правой руки от пола и положить её на правое бедро . Тело, таким образом, будет балансировать на левой кисти и стопе. Удерживать позу 10-15 секунд при нормальном дыхании.
4. Выдохнуть, опустить ладонь и поднятую ногу, вернуться в Урдхва Дханурасану 2.
5. Повторить позу, поднимая левую ногу и поместив кисть левой руки на левое бедро. Балансировать на правой кисти и стопе с той же длительностью.

Эффект

В дополнение к тому, что даёт Урдхва Дханурасана 2, эта красивая асана развивает чувство равновесия и изящество и приносит умиротворённость.