Показания
| Упражнение | Тип | Вид | Цикл | Ур. |
|---|---|---|---|---|
| Пратилома | Пранаяма | Сидячее | — | — |
| Ручикасана | Асана | Стоячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [9] | 18 |
| Саламба Сарвангасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [1] | 2 |
| Саламба Сарвангасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [2] | 3 |
| Саламба Ширшасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [1] | 4 |
| Саламба Ширшасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [2] | 5 |
| Саламба Ширшасана 3 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [3] | 8 |
| Сама Вритти | Пранаяма | Сидячее | — | — |
| Сахита и Кевала Кумбхака | Пранаяма | Сидячее | — | — |
| Сету Бандха Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [12] | 10 |
| Симхасана 1 | Асана | Сидячее | Падмасаны [5] | 1 |
| Симхасана 2 | Асана | Сидячее | Падмасаны [6] | 6 |
| Скандасана | Асана | Сидячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [2] | 16 |
| Супта Бхекасана | Асана | Лежачее | — | 21 |
| Супта Ваджрасана | Асана | Лежачее | Падмасаны [13] | 12 |
| Супта Вирасана | Асана | Лежачее | — | 2 |
| Супта Конасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [7] | 2 |
| Сурья Бхедана | Пранаяма | Сидячее | — | — |
| Толасана | Асана | Сидячее | Падмасаны [4] | 4 |
| Удджайи | Пранаяма | Сидячее | — | — |
| Урдхва Дханурасана 2 | Асана | Другое | — | 15 |
| Урдхва Мукха Шванасана | Асана | Лежачее | — | 1 |
| Урдхва Падмасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [14] | 4 |
| Урдхва Падмасана в Ширшасане | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [10] | 6 |
| Уттана Падма Майюрасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [16] | 25 |
| Уттхита Паршваконасана | Асана | Стоячее | — | 4 |
| Уттхита Триконасана | Асана | Стоячее | — | 3 |
| Уттхита Хаста Падангуштхасана | Асана | Стоячее | — | 16 |
| Халасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [5] | 4 |
| Чакорасана | Асана | Другое | Эка Пада Ширшасаны 2 [7] | 20 |
| Шанмукхи Мудра | Асана | Сидячее | Падмасаны [2] | 4 |
| Шитакари | Пранаяма | Сидячее | — | — |
| Шитали | Пранаяма | Сидячее | — | — |
| Эка Пада Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [9] | 5 |
| Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [13] | 11 |
| Эка Пада Ширшасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [8] | 11 |
| Эка Пада Ширшасана 2 | Асана | Сидячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [1] | 15 |