Показания
Упражнение | Тип | Вид | Цикл | Ур. |
---|---|---|---|---|
Паршвоттанасана | Асана | Стоячее | — | 6 |
Пашасана | Асана | Сидячее | — | 15 |
Пашчимоттанасана | Асана | Сидячее | — | 6 |
Пиндасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [17] | 5 |
Пиндасана в Ширшасане | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [12] | 6 |
Прасарита Падоттанасана 1 | Асана | Стоячее | — | 4 |
Прасарита Падоттанасана 2 | Асана | Стоячее | — | 4 |
Ручикасана | Асана | Стоячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [9] | 18 |
Саламба Сарвангасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [1] | 2 |
Саламба Сарвангасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [2] | 3 |
Саламба Ширшасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [1] | 4 |
Саламба Ширшасана 2 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [2] | 5 |
Саламба Ширшасана 3 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [3] | 8 |
Сету Бандха Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [12] | 10 |
Скандасана | Асана | Сидячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [2] | 16 |
Супта Вирасана | Асана | Лежачее | — | 2 |
Супта Конасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [7] | 2 |
Супта Курмасана | Асана | Сидячее | — | 14 |
Тадасана | Асана | Стоячее | — | 1 |
Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана | Асана | Сидячее | — | 5 |
Уддияна Бандха | Бандха | Стоячее | — | 12 |
Урдхва Дханурасана 2 | Асана | Другое | — | 15 |
Урдхва Мукха Пашчимоттанасана 1 | Асана | Сидячее | — | 10 |
Урдхва Мукха Пашчимоттанасана 2 | Асана | Лежачее | — | 10 |
Урдхва Падмасана в Сарвангасане | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [14] | 4 |
Урдхва Падмасана в Ширшасане | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [10] | 6 |
Урдхва Прасарита Падасана | Асана | Лежачее | — | 1 |
Уттана Падма Майюрасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [16] | 25 |
Уттанасана | Асана | Стоячее | — | 8 |
Уттхита Паршваконасана | Асана | Стоячее | — | 4 |
Уттхита Триконасана | Асана | Стоячее | — | 3 |
Уттхита Хаста Падангуштхасана | Асана | Стоячее | — | 16 |
Халасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [5] | 4 |
Чакорасана | Асана | Другое | Эка Пада Ширшасаны 2 [7] | 20 |
Чакрасана | Асана | Перевёрнутое | — | 4 |
Шалабхасана | Асана | Лежачее | — | 1 |
Эка Пада Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [9] | 5 |
Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана | Асана | Перевёрнутое | Сарвангасаны [13] | 11 |
Эка Пада Ширшасана 1 | Асана | Перевёрнутое | Ширшасаны [8] | 11 |
Эка Пада Ширшасана 2 | Асана | Сидячее | Эка Пада Ширшасаны 2 [1] | 15 |