«Данда» — это посох или жезл.

Техника

1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой.
2. Поместить ладони на пол около таза, пальцы обращены к стопам.
3. Вытянуть кисти рук прямо и держать спину прямой .

Эффект

Эта поза дает облегчение при метеоризме, а также при других желудочно-кишечных расстройствах, сокращает жировые отложения в области талии и тонизирует почки.