Выбор курса

Расписание упражнений итерации

УпражнениеТипВидСложн.
1Саламба Ширшасана 1АсанаПеревёрнутое4
2Саламба Сарвангасана 1АсанаПеревёрнутое2
3ХаласанаАсанаПеревёрнутое4
4Джатхара ПаривартанасанаАсанаЛежачее5
5Супта ПадангуштхасанаАсанаЛежачее13
6Урдхва КуккутасанаАсанаДругое18
7Паршва КуккутасанаАсанаДругое24
8БакасанаАсанаДругое9
9Паршва БакасанаАсанаДругое16
10ГалавасанаАсанаДругое16
11Эка Пада ГалавасанаАсанаДругое21
12Дви Пада КаундиниасанаАсанаДругое22
13Эка Пада Каундиниасана 1АсанаДругое23
14Эка Пада Каундиниасана 2АсанаДругое24
15Эка Пада Бакасана 1АсанаДругое26
16Эка Пада Бакасана 2АсанаДругое25
17ПашчимоттанасанаАсанаСидячее6
18КурмасанаАсанаСидячее14
19Супта КурмасанаАсанаСидячее14
20Эка Пада Ширшасана 2АсанаСидячее15
21СкандасанаАсанаСидячее16
22БуддхасанаАсанаСидячее22
23КапиласанаАсанаСидячее22
24БхайравасанаАсанаСидячее16
25Кала БхайравасанаАсанаСтоячее19
26ЧакорасанаАсанаДругое20
27ДурвасасанаАсанаСтоячее21
28РучикасанаАсанаСтоячее18
29Дви Пада ШиршасанаАсанаСидячее24
30ЙоганидрасанаАсанаЛежачее18
31ЙогадандасанаАсанаСидячее19
32Супта БхекасанаАсанаЛежачее21
33МулабандхасанаАсанаСидячее32
34Вамадевасана 1АсанаСидячее15
35Вамадевасана 2АсанаСидячее15
36Дви Пада Випарита ДандасанаАсанаДругое24
37МандаласанаАсанаДругое27
38Эка Пада Випарита Дандасана 1АсанаПеревёрнутое26
39Эка Пада Випарита Дандасана 2АсанаПеревёрнутое29
40Чакра БандхасанаАсанаДругое31
41КапотасанаАсанаДругое21
42Лагху ВаджрасанаАсанаДругое23
43Ардха Матсиендрасана 1АсанаСидячее8
44Ардха Матсиендрасана 2АсанаСидячее19
45Ардха Матсиендрасана 3АсанаСидячее22
46ПашасанаАсанаСидячее15
47Парипурна МатсиендрасанаАсанаСидячее38
48ШавасанаАсанаЛежачее60
49УдджайиПранаямаСидячее
50Уддияна БандхаБандхаСтоячее12
51НаулиКрияСтоячее16
52ПадмасанаАсанаСидячее4

Описание итерации

Если в указанные сроки не удалось освоить рассмотренные асаны продвинутого курса, упражняйтесь в них ещё несколько недель.

«Курсор» - эффективный инструмент организации удалённой работы!

Проекты, задачи, ресурсы. Прост, нагляден, удобен. Всего 120 USD для любого количества пользователей навсегда!

ПОДРОБНЕЕ...