Выбор курса

Расписание упражнений итерации

УпражнениеТипВидСложн.
1Саламба Ширшасана 1АсанаПеревёрнутое4
2Саламба Ширшасана 2АсанаПеревёрнутое5
3Саламба Ширшасана 3АсанаПеревёрнутое8
4Баддха Хаста ШиршасанаАсанаПеревёрнутое4
5Мукта Хаста ШиршасанаАсанаПеревёрнутое6
6Паршва ШиршасанаАсанаПеревёрнутое8
7Паривриттаикапада ШиршасанаАсанаПеревёрнутое10
8Эка Пада Ширшасана 1АсанаПеревёрнутое11
9Паршваика Пада ШиршасанаАсанаПеревёрнутое12
10Урдхва Падмасана в ШиршасанеАсанаПеревёрнутое6
11Паршва Урдхва Падмасана в ШиршасанеАсанаПеревёрнутое7
12Пиндасана в ШиршасанеАсанаПеревёрнутое6
13Урдхва КуккутасанаАсанаДругое18
14БакасанаАсанаДругое9
15Паршва БакасанаАсанаДругое16
16ГалавасанаАсанаДругое16
17Адхо Мукха ВрикшасанаАсанаПеревёрнутое10
18Пинча МайюрасанаАсанаПеревёрнутое12
19МайюрасанаАсанаДругое9
20ВасиштхасанаАсанаДругое18
21КашьяпасанаАсанаДругое19
22ВишвамитрасанаАсанаДругое20
23Саламба Сарвангасана 1АсанаПеревёрнутое2
24Саламба Сарвангасана 2АсанаПеревёрнутое3
25Нираламба Сарвангасана 1АсанаПеревёрнутое3
26Нираламба Сарвангасана 2АсанаПеревёрнутое4
27ХаласанаАсанаПеревёрнутое4
28КарнапидасанаАсанаПеревёрнутое1
29Супта КонасанаАсанаПеревёрнутое2
30Паршва ХаласанаАсанаПеревёрнутое4
31Эка Пада СарвангасанаАсанаПеревёрнутое5
32Паршваика Пада СарвангасанаАсанаПеревёрнутое6
33Паршва СарвангасанаАсанаПеревёрнутое9
34Сету Бандха СарвангасанаАсанаПеревёрнутое10
35Эка Пада Сету Бандха СарвангасанаАсанаПеревёрнутое11
36Урдхва Падмасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое4
37Паршва Урдхва Падмасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое7
38Пиндасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое5
39Паршва Пиндасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое8
40Супта ПадангуштхасанаАсанаЛежачее13
41ПашчимоттанасанаАсанаСидячее6
42КурмасанаАсанаСидячее14
43Супта КурмасанаАсанаСидячее14
44ЙоганидрасанаАсанаЛежачее18
45Эка Пада Ширшасана 2АсанаСидячее15
46СкандасанаАсанаСидячее16
47БхайравасанаАсанаСидячее16
48Кала БхайравасанаАсанаСтоячее19
49ДурвасасанаАсанаСтоячее21
50РучикасанаАсанаСтоячее18
51Виранчиасана 1АсанаСидячее19
52Виранчиасана 2АсанаСидячее10
53Дви Пада Випарита ДандасанаАсанаДругое24
54МандаласанаАсанаДругое27
55КапотасанаАсанаДругое21
56Випарита Чакрасана в Урдхва ДханурасанеАсанаДругое26
57Ардха Матсиендрасана 1АсанаСидячее8
58Ардха Матсиендрасана 2АсанаСидячее19
59ПашасанаАсанаСидячее15
60УттанасанаАсанаСтоячее8
61ШавасанаАсанаЛежачее60
62Нади ШодханаПранаямаСидячее
63ПадмасанаАсанаСидячее4

Описание итерации

Если возможно, добавить разные виды пранаям. В этом случае выполнять пранаяму ранним утром, утром делать трудные асаны, а вечером только циклы Ширшасаны и Сарвангасаны. Если времени не хватает, - утром заниматься только пранаямой, асаны же делать вечером.

«Курсор» - эффективный инструмент организации удалённой работы!

Проекты, задачи, ресурсы. Прост, нагляден, удобен. Всего 120 USD для любого количества пользователей навсегда!

ПОДРОБНЕЕ...