Выбор курса

Расписание упражнений итерации

УпражнениеТипВидСложн.
1Уттхита ТриконасанаАсанаСтоячее3
2Паривритта ТриконасанаАсанаСтоячее5
3Уттхита ПаршваконасанаАсанаСтоячее4
4Паривритта ПаршваконасанаАсанаСтоячее8
5Вирабхадрасана 1АсанаСтоячее3
6Вирабхадрасана 3АсанаСтоячее5
7Ардха ЧандрасанаАсанаСтоячее5
8Уттхита Хаста ПадангуштхасанаАсанаСтоячее16
9ПаршвоттанасанаАсанаСтоячее6
10Прасарита Падоттанасана 1АсанаСтоячее4
11УштрасанаАсанаСтоячее3
12УттанасанаАсанаСтоячее8
13ВатаянасанаАсанаСтоячее11
14ШалабхасанаАсанаЛежачее1
15ДханурасанаАсанаЛежачее4
16НакрасанаАсанаЛежачее6
17Адхо Мукха ШванасанаАсанаПеревёрнутое5
18Парипурна НавасанаАсанаСидячее2
19Ардха НавасанаАсанаСидячее2
20СиддхасанаАсанаСидячее1
21ВирасанаАсанаСидячее1
22БхекасанаАсанаЛежачее4
23Баддха КонасанаАсанаСидячее3
24ПадмасанаАсанаСидячее4
25Симхасана 2АсанаСидячее6
26МатсиасанаАсанаЛежачее5
27Гарбха ПиндасанаАсанаСидячее7
28Йога МудрасанаАсанаСидячее6
29Супта ВаджрасанаАсанаЛежачее12
30Джану ШиршасанаАсанаСидячее5
31Паривритта Джану ШиршасанаАсанаСидячее9
32КраунчасанаАсанаСидячее10
33Упавиштха КонасанаАсанаСидячее9
34ПашчимоттанасанаАсанаСидячее6
35Паривритта ПашчимоттанасанаАсанаСидячее9
36Акарна ДханурасанаАсанаСидячее11
37Саламба Ширшасана 1АсанаПеревёрнутое4
38Саламба Ширшасана 2АсанаПеревёрнутое5
39Саламба Ширшасана 3АсанаПеревёрнутое8
40Баддха Хаста ШиршасанаАсанаПеревёрнутое4
41Мукта Хаста ШиршасанаАсанаПеревёрнутое6
42Паршва ШиршасанаАсанаПеревёрнутое8
43Паривриттаикапада ШиршасанаАсанаПеревёрнутое10
44Эка Пада Ширшасана 1АсанаПеревёрнутое11
45Паршваика Пада ШиршасанаАсанаПеревёрнутое12
46Урдхва Падмасана в ШиршасанеАсанаПеревёрнутое6
47Паршва Урдхва Падмасана в ШиршасанеАсанаПеревёрнутое7
48Пиндасана в ШиршасанеАсанаПеревёрнутое6
49Саламба Сарвангасана 1АсанаПеревёрнутое2
50Саламба Сарвангасана 2АсанаПеревёрнутое3
51Нираламба Сарвангасана 1АсанаПеревёрнутое3
52Нираламба Сарвангасана 2АсанаПеревёрнутое4
53ХаласанаАсанаПеревёрнутое4
54КарнапидасанаАсанаПеревёрнутое1
55Супта КонасанаАсанаПеревёрнутое2
56Паршва ХаласанаАсанаПеревёрнутое4
57Эка Пада СарвангасанаАсанаПеревёрнутое5
58Паршваика Пада СарвангасанаАсанаПеревёрнутое6
59Паршва СарвангасанаАсанаПеревёрнутое9
60Сету Бандха СарвангасанаАсанаПеревёрнутое10
61Эка Пада Сету Бандха СарвангасанаАсанаПеревёрнутое11
62Урдхва Падмасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое4
63Паршва Урдхва Падмасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое7
64Уттана Падма МайюрасанаАсанаПеревёрнутое25
65Пиндасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое5
66Паршва Пиндасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое8
67Супта ПадангуштхасанаАсанаЛежачее13
68АнантасанаАсанаЛежачее9
69Сету БандхасанаАсанаДругое14
70Маричиасана 3АсанаСидячее10
71Ардха Матсиендрасана 1АсанаСидячее8
72ПашасанаАсанаСидячее15
73Ардха Матсиендрасана 2АсанаСидячее19
74АштавакрасанаАсанаДругое13
75БхуджапидасанаАсанаДругое8
76МайюрасанаАсанаДругое9
77Пинча МайюрасанаАсанаПеревёрнутое12
78Адхо Мукха ВрикшасанаАсанаПеревёрнутое10
79КурмасанаАсанаСидячее14
80Супта КурмасанаАсанаСидячее14
81Эка Пада Ширшасана 2АсанаСидячее15
82СкандасанаАсанаСидячее16
83БхайравасанаАсанаСидячее16
84ЧакорасанаАсанаДругое20
85ЙоганидрасанаАсанаЛежачее18
86БакасанаАсанаДругое9
87Урдхва Дханурасана 1АсанаДругое7
88Дви Пада Випарита ДандасанаАсанаДругое24
89ШавасанаАсанаЛежачее60
90Нади ШодханаПранаямаСидячее
91ПадмасанаАсанаСидячее4

Описание итерации

Выполнять все важные асаны начального и среднего курсов, а также те асаны, которые были добавлены в продвинутом курсе, включая циклы Ширшасаны и Сарвангасаны.

«Курсор» - эффективный инструмент организации удалённой работы!

Проекты, задачи, ресурсы. Прост, нагляден, удобен. Всего 120 USD для любого количества пользователей навсегда!

ПОДРОБНЕЕ...