Выбор курса

Расписание упражнений итерации

УпражнениеТипВидСложн.
1Саламба Ширшасана 1АсанаПеревёрнутое4
2Саламба Ширшасана 2АсанаПеревёрнутое5
3Саламба Ширшасана 3АсанаПеревёрнутое8
4Баддха Хаста ШиршасанаАсанаПеревёрнутое4
5Мукта Хаста ШиршасанаАсанаПеревёрнутое6
6Паршва ШиршасанаАсанаПеревёрнутое8
7Паривриттаикапада ШиршасанаАсанаПеревёрнутое10
8Эка Пада Ширшасана 1АсанаПеревёрнутое11
9Паршваика Пада ШиршасанаАсанаПеревёрнутое12
10Урдхва Падмасана в ШиршасанеАсанаПеревёрнутое6
11Паршва Урдхва Падмасана в ШиршасанеАсанаПеревёрнутое7
12Пиндасана в ШиршасанеАсанаПеревёрнутое6
13Саламба Сарвангасана 1АсанаПеревёрнутое2
14Саламба Сарвангасана 2АсанаПеревёрнутое3
15Нираламба Сарвангасана 1АсанаПеревёрнутое3
16Нираламба Сарвангасана 2АсанаПеревёрнутое4
17ХаласанаАсанаПеревёрнутое4
18КарнапидасанаАсанаПеревёрнутое1
19Супта КонасанаАсанаПеревёрнутое2
20Паршва ХаласанаАсанаПеревёрнутое4
21Эка Пада СарвангасанаАсанаПеревёрнутое5
22Паршваика Пада СарвангасанаАсанаПеревёрнутое6
23Паршва СарвангасанаАсанаПеревёрнутое9
24Сету Бандха СарвангасанаАсанаПеревёрнутое10
25Эка Пада Сету Бандха СарвангасанаАсанаПеревёрнутое11
26Урдхва Падмасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое4
27Паршва Урдхва Падмасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое7
28Пиндасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое5
29Паршва Пиндасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое8
30Джатхара ПаривартанасанаАсанаЛежачее5
31Супта ПадангуштхасанаАсанаЛежачее13
32АнантасанаАсанаЛежачее9
33ПашчимоттанасанаАсанаСидячее6
34Паривритта ПашчимоттанасанаАсанаСидячее9
35Акарна ДханурасанаАсанаСидячее11
36КурмасанаАсанаСидячее14
37Супта КурмасанаАсанаСидячее14
38Эка Пада Ширшасана 2АсанаСидячее15
39СкандасанаАсанаСидячее16
40БхуджапидасанаАсанаДругое8
41АштавакрасанаАсанаДругое13
42Эка Хаста БхуджасанаАсанаДругое5
43Дви Хаста БхуджасанаАсанаДругое4
44Адхо Мукха ВрикшасанаАсанаПеревёрнутое10
45ПадмасанаАсанаСидячее4
46Шанмукхи МудраАсанаСидячее4
47ПарватасанаАсанаСидячее4
48ТоласанаАсанаСидячее4
49Симхасана 1АсанаСидячее1
50Симхасана 2АсанаСидячее6
51МатсиасанаАсанаЛежачее5
52КуккутасанаАсанаСидячее6
53Гарбха ПиндасанаАсанаСидячее7
54ГоракшасанаАсанаСидячее10
55Баддха ПадмасанаАсанаСидячее6
56Йога МудрасанаАсанаСидячее6
57Супта ВаджрасанаАсанаЛежачее12
58Маричиасана 3АсанаСидячее10
59Ардха Матсиендрасана 1АсанаСидячее8
60ПашасанаАсанаСидячее15
61Уттана ПадасанаАсанаЛежачее9
62Сету БандхасанаАсанаДругое14
63Урдхва Дханурасана 2АсанаДругое15
64УттанасанаАсанаСтоячее8
65ШавасанаАсанаЛежачее60
66Нади ШодханаПранаямаСидячее
67БхастрикаПранаямаСидячее
68Уддияна БандхаБандхаСтоячее12
69ПадмасанаАсанаСидячее4

Описание итерации

Пранаяму исполнять увеличивая продолжительность вдоха, задержки на вдохе и выдоха, а также количество циклов. Заканчивать занятия медитацией в Падмасане (или Сиддхасане, Вирасане, Баддха Конасане).

«Курсор» - эффективный инструмент организации удалённой работы!

Проекты, задачи, ресурсы. Прост, нагляден, удобен. Всего 120 USD для любого количества пользователей навсегда!

ПОДРОБНЕЕ...