Выбор курса

Расписание упражнений итерации

УпражнениеТипВидСложн.
1Уттхита ТриконасанаАсанаСтоячее3
2Паривритта ТриконасанаАсанаСтоячее5
3Уттхита ПаршваконасанаАсанаСтоячее4
4Паривритта ПаршваконасанаАсанаСтоячее8
5Вирабхадрасана 1АсанаСтоячее3
6Вирабхадрасана 3АсанаСтоячее5
7Ардха ЧандрасанаАсанаСтоячее5
8Уттхита Хаста ПадангуштхасанаАсанаСтоячее16
9ПаршвоттанасанаАсанаСтоячее6
10Прасарита Падоттанасана 1АсанаСтоячее4
11УштрасанаАсанаСтоячее3
12УттанасанаАсанаСтоячее8
13Ардха Баддха ПадмоттанасанаАсанаСтоячее9
14ВатаянасанаАсанаСтоячее11
15ШалабхасанаАсанаЛежачее1
16ДханурасанаАсанаЛежачее4
17Паршва ДханурасанаАсанаЛежачее4
18Адхо Мукха ШванасанаАсанаПеревёрнутое5
19Парипурна НавасанаАсанаСидячее2
20Ардха НавасанаАсанаСидячее2
21СиддхасанаАсанаСидячее1
22ВирасанаАсанаСидячее1
23Супта ВирасанаАсанаЛежачее2
24БхекасанаАсанаЛежачее4
25Баддха КонасанаАсанаСидячее3
26ПадмасанаАсанаСидячее4
27Симхасана 2АсанаСидячее6
28МатсиасанаАсанаЛежачее5
29КуккутасанаАсанаСидячее6
30Гарбха ПиндасанаАсанаСидячее7
31ГоракшасанаАсанаСидячее10
32Баддха ПадмасанаАсанаСидячее6
33Йога МудрасанаАсанаСидячее6
34Джану ШиршасанаАсанаСидячее5
35Паривритта Джану ШиршасанаАсанаСидячее9
36КраунчасанаАсанаСидячее10
37Упавиштха КонасанаАсанаСидячее9
38ПашчимоттанасанаАсанаСидячее6
39Паривритта ПашчимоттанасанаАсанаСидячее9
40Урдхва Мукха Пашчимоттанасана 2АсанаЛежачее10
41Акарна ДханурасанаАсанаСидячее11
42Саламба Ширшасана 1АсанаПеревёрнутое4
43Урдхва ДандасанаАсанаПеревёрнутое8
44Саламба Ширшасана 2АсанаПеревёрнутое5
45Саламба Ширшасана 3АсанаПеревёрнутое8
46Баддха Хаста ШиршасанаАсанаПеревёрнутое4
47Мукта Хаста ШиршасанаАсанаПеревёрнутое6
48Паршва ШиршасанаАсанаПеревёрнутое8
49Паривриттаикапада ШиршасанаАсанаПеревёрнутое10
50Эка Пада Ширшасана 1АсанаПеревёрнутое11
51Паршваика Пада ШиршасанаАсанаПеревёрнутое12
52Урдхва Падмасана в ШиршасанеАсанаПеревёрнутое6
53Паршва Урдхва Падмасана в ШиршасанеАсанаПеревёрнутое7
54Пиндасана в ШиршасанеАсанаПеревёрнутое6
55Саламба Сарвангасана 1АсанаПеревёрнутое2
56Саламба Сарвангасана 2АсанаПеревёрнутое3
57Нираламба Сарвангасана 1АсанаПеревёрнутое3
58Нираламба Сарвангасана 2АсанаПеревёрнутое4
59ХаласанаАсанаПеревёрнутое4
60КарнапидасанаАсанаПеревёрнутое1
61Супта КонасанаАсанаПеревёрнутое2
62Паршва ХаласанаАсанаПеревёрнутое4
63Эка Пада СарвангасанаАсанаПеревёрнутое5
64Паршваика Пада СарвангасанаАсанаПеревёрнутое6
65Паршва СарвангасанаАсанаПеревёрнутое9
66Сету Бандха СарвангасанаАсанаПеревёрнутое10
67Эка Пада Сету Бандха СарвангасанаАсанаПеревёрнутое11
68Урдхва Падмасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое4
69Паршва Урдхва Падмасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое7
70Пиндасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое5
71Паршва Пиндасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутое8
72Супта ПадангуштхасанаАсанаЛежачее13
73АнантасанаАсанаЛежачее9
74Уттана ПадасанаАсанаЛежачее9
75Маричиасана 3АсанаСидячее10
76Маричиасана 4АсанаСидячее11
77Ардха Матсиендрасана 1АсанаСидячее8
78Маласана 1АсанаСидячее8
79Урдхва Дханурасана 1АсанаДругое7
80ШавасанаАсанаЛежачее60
81Нади ШодханаПранаямаСидячее
82Сурья БхеданаПранаямаСидячее
83Уддияна БандхаБандхаСтоячее12

Описание итерации

Делать важнейшие асаны начального курса и совершенствовать позы среднего курса. Некоторые асаны будут осваиваться быстрее, другие потребуют более продолжительного упражнения. Поэтому осваивать их надо в соответствии с возможностями.

«Курсор» - эффективный инструмент организации удалённой работы!

Проекты, задачи, ресурсы. Прост, нагляден, удобен. Всего 120 USD для любого количества пользователей навсегда!

ПОДРОБНЕЕ...